常做深蹲对男性的好处
聊到深蹲这个动作,真心觉得它是男人的“神技”之一!别看动作简单,实际上对身体的整体好处特别多,尤其是对提升男性的体能和健康方面,真的是杠杠的。下面就来聊聊男人常做深蹲到底有哪些实实在在的好处吧。
1. 提升核心力量和下肢爆发力
深蹲对心肺功能的好处
深蹲其实对心肺功能的好处真的不少,咱们平常聊聊就知道了。
深蹲不仅仅是锻炼腿部肌肉的,它还可以提高咱们的心肺耐力。你想想,深蹲的时候,身体需要大量的氧气,心脏得加快转速,把氧气运送到全身,这样一来,心肺的功能自然就提升了。
有研究显示,定期做深蹲的人,心肺健康状况通常比不锻炼的朋友要好。比如,某些研究指出,进行力量训练(包括深蹲)能有效提高最大摄氧量(VO2 max),这个指标就是看心肺功能的一个重要标准。好像有的研究还提到,做深蹲的人的心脏功能指标能提高10%到20%呢!
男人深蹲对性功能有好处吗
当然有好处!深蹲其实是个非常棒的锻炼,很多人可能只想到它能锻炼腿部肌肉,但其实它对整体健康也有很多积极影响,尤其是性功能方面。
深蹲能增强下半身的力量和稳定性,这对性行为中的很多动作都有帮助。强壮的腿部肌肉和核心肌肉群能让你在床上的表现更加持久。此外,深蹲还可以提升身体的灵活性,这样在很多姿势中都能更加自如。
深蹲是种复合运动,可以提高心肺功能。当你深蹲的时候,心率会加快,这样有助于血液循环。血液循环好,性功能自然也会受到影响,比如可以帮助改善勃起功能。有研究表明,定期锻炼可以改善男性的性欲和勃起质量,深蹲也没例外。
盲目练习凯格尔运动,小心被毁掉!
凯格尔运动本身是一种非常好的锻炼,能加强骨盆底肌,对男女都挺有帮助的,比如改善尿失禁、提高性生活质量之类的。但是如果方法不对,确实有可能出现一些问题。说到“毁掉多少人”,其实主要是因为误解和盲目练习。
凯格尔运动如果做错了,可能会导致骨盆底肌过度紧张。
11个方法,教你练好凯格尔运动!
凯格尔运动对男性来说也是个宝藏,尤其是对改善前列腺健康、预防尿失禁、提升性生活质量都有帮助。虽然听起来就是简单的“收缩和放松”,但其实有不少练习方法,能让你练得更有针对性。
下面给你整理了11种常见方法,结合日常生活也能练:
做凯格尔运动时,感觉老是会性奋!
做凯格尔运动的时候老觉得性奋,这事其实挺正常的,别太紧张。因为你练的这块肌肉(骨盆底肌),本来就跟性反应有关系,像勃起啊、射精啥的都需要它帮忙。所以当你专注去练,肌肉一用力,大脑可能会联想到点啥,或者血液循环变快了,自然就会有点兴奋感。