中年女性如何保持身材？

40岁，身高170，体重长年保持在102-105之间！

前几天翻出去年买的一条修身小黑裙，上身后发现背和腰有点紧了，上称一称，居然比去年夏天足足胖了4斤！而且全部长到了背上和腰上！太过分了！

最近工作忙的要命，每天为了应付高强度工作胡吃海喝，悲剧了！所以说，随着年龄增长，即使有大量运动和大量身体疲累，如果不控制饮食，还是会长肉肉的！控制饮食才是控制体重的最关键！

立贴为证，一定要一个月时间把这多长出来的肥肉消灭掉！

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谢谢各位的谬赞，愧不敢当！本来是立个贴督促自己减肥的，意外收获很多表扬，谢谢！