运动健身真的可以助“性”吗，答案全在这啦

现在盛行的小说和韩漫的男主

都是宽肩窄腰被戏称“双开门冰箱”。

一夜七次，从天黑到黎明......

大多数人都追求自己有一个“完美”的身材

在空闲时候前往健身房锻炼

也隐隐期待健身能提高自己的性能力。

那么“运动”与“性能力”，它们之间是否有关系呢？

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首先，咱们得明白，性能力这事儿，可不是靠一夜之间的奇迹就能突飞猛进的。它更像是一场马拉松，需要长期的坚持和正确的策略。

然而有很多男性反映说，“健身完只想休息”“压根就没有那种世俗的欲望”。

运动确实能够提高男性在性功能方面的表现，这一想法是没有问题的。只不过能提高性能力的原因并非健身这一行为本身，

运动对男性生殖功能的影响

睾酮是人体内最主要的雄激素，主要生理作用为促进生Z器官的发育和生长，刺激性欲，同时促进和维持男性第二性征的发育，维持前列腺和精囊的功能和生精作用。

运动通过影响睾酮(T)、黄体生成素(LH)、卵泡刺激素(FSH)和J液质量等的指标改善男性的性功能。

目前已有研究表明，短时间急性运动可引起睾酮水平升高，但长时间急性运动可致睾酮下降；中小强度慢性运动通常对男性生殖系统无明显影响，而大强度慢性运动则可引起生殖系统轻度异常，包括静息睾酮下降、J液质量改变。

这也就是为什么有的人健身之后反而表现不好，只想在床上葛优躺，没有那种“世俗的欲望”了。

怎样运动才能提高性能力呢

勃起功能与男性的骨盆底部之间有密切关系，科学的训练在增加提高骨盆肌肉功能改善男性性能力方面具有积极的效果。

多数情况下运动对于性功能具有促进作用，如进行科学、合理运动，可控制体型、改善性激素、提高肌肉力量、调节心理等。

男性经常运动对性功能有较多好处，如经常运动的男性体型不会过于肥胖，可有效控制脂肪含量，若脂肪含量较高则可造成雄激素下降、雌激素升高，对性功能可产生不利影响。

男性经常运动除作用于激素之外，还可改善局部肌肉力量，包括腿部、盆腔、腰背部核心肌群等。

有氧运动在脂肪消耗，增加心肺功能方面的效果显著，适当强度和运动持续时间对于男性性激素的分泌也有促进作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有关，对勃起组织和功能有直接的影响。对于尤其是长时间的有氧运动对于人群具有较高的心肺功能的要求，对于部分人群具有一定的显著效果。常用有氧运动方式有行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

性生活也是一种运动，当肌肉力量有所改善，对于提高性生活控制能力具有好处。运动过程可释放心理压力，在运动中可将汗液排出，也可改善不良情绪。经常运动可避免焦虑、抑郁。

只有进行科学、合理运动可产生良好的生活影响，如果因为运动造成损伤或运动过量造成严重疲劳，可对性功能产生副作用。

运动虽好，但也要量力而行哦！别为了追求一时的快感而伤了自己。毕竟，咱们的目标是长远的幸福和性福